お風呂でアンチエイジングリンパマッサージ

お風呂でアンチエイジング

お風呂ってゆうもんは毎日の汚れを落ってすちゅうだけぇでぇなく、健康のため、お肌のためにめっちゃ効果がやるもんや。おのれ自身がいつませやけど美しくいられるため、アンチエイジングの為には「健康」ちゅうこっちゃがめっちゃ重要や。そのためにもお風呂を有効的に活用するでうにしまひょ。

 

【お風呂の中でぇリンパマッサージをやる】
リンパドレナージュってゆう言葉をよう聞くって思うで。リンパマッサージて体中にやるリンパ管の所を優しく撫でぇるわうにマッサージやる事や。ぜったい強い刺激を与えへんやうにしまひょ。身体の表面ねきを走っとるリンパの流れ自体をマッサージでぇ促進させ、老廃もんの排出を促しまんねん。それにやってむくみ解消に効果がでぇまんねん。

 

○リンパマッサージの方法
 身体を洗いながら行うのが効果的や。身体を洗うってきに泡を洗い流す前にその泡を利用してマッサージを行うやうにしまんねん。リンパ節(おとがいの下、脇、またぐら関節、膝の後ろやらなんやら)に向かってリンパ液を流すやうに身体の表面を優しく撫でぇまひょ。たっいかれだけぇでぇええのや!リンパの流れがようなるって、栄養が身体全体にいきわたるわうになりまんがな。アンチエイジングにはもっとも大切な事の一つや。

 

ほな、湯船の中せやけどウェストをひなるやらなんやらのストレッチをしてみてほしいんやけど。思っとる以上に効果が出てくるって思うでや。まずは気長に半年くらいは試してみてほしいんやけどな。アンチエイジングには毎日コツコツって長続きさせる事が大切や。

 

運動をしてアンチエイジングを

毎日ちびっとずつせやけどええさかい運動をするでうに心がけてみまへんか?この心がけ一つでぇ1年後のあんたの身体が違ってくるって思うでや。今、この瞬間よってにアンチエイジングを目ぇ指して運動をしてみまへんか?ほんのちびっとせやけどええんや。毎日続けられるなんかを見つけてみまひょ。

 

運動をやるって、痩せるほなあらへんかって期待して数字が減るこってを期待してしまおるけどダンさん、数字が減らなくても身体が引き締まってくれば見た目ぇが違ってきまんねん。この引き締まった身体こそがアンチエイジングなんやこれがホンマに。バランスよう引き締まった身体を作り上げるには毎日ちびっとせやけどええさかい運動を続ける事が大切になってきまんねん。毎日なんかを続けるってゆう自信って引き締まった身体を得るために頑張りまひょ!

 

ほないったアンチエイジングに対やる運動には何やがええさかいしょうか?やっぱしウォーキングがええって思うで。背筋をちゃんと伸ばした状態でぇリズミカルに歩くやうにしまひょ。ほな、大ほなでぇ歩く事でぇおいどの筋肉が刺激されヒップアップされてきまんねん。毎日30分?1時間程続けたら1ヶ月でぇ2キロ前後体重が減るって思うでや。こういう毎日の積み重ながアンチエイジングにはめっちゃ重要な事なんやこれがホンマに。

 

ウォーキングがえらいこっちゃってゆう方には、うちの中でぇでけるもんってしてスクワットがあるんや。両足を肩幅に開おって、手ぇを頭の後ろでぇ組み、息を吐きながら腰を下げまんねん。息を吸いながらもっての姿勢に戻るんや。この動作をぼちぼち行いまひょ。30回くらいよってに初めて100回位を目ぇ標にやってみるってええって思うで。